كيف تتغلبين على متاعب الحمل

ماذا تفعل الحامل عند الشعور بالغثيان الشديد، وما أسباب الآلام التي تنتاب بعض الحوامل في الظهر مع بداية الحمل، وهل يعتبر وجود إفرازات من الثدي في أثناء الحمل من الأمور الطبيعية، وما أسباب دوالي القدمين خلال الحمل؟
الغثيان والدوار
إذا كان لدى الحامل إحساس دائم بالغثيان فأنصح بتناول وجبات صغيرة متفرقة طوال اليوم بدلاً من وجبة واحدة كبيرة، وعند الاستيقاظ من النوم تناولي بعض البسكويت ولا تنهضي فجأة، مع تجنب الإكثار من السوائل والابتعاد عن الروائح القوية التي تثير إحساسك بالغثيان.
أما إذا استمرت الحالة فيمكن للطبيبة مساعدتك بوصف أقراص تخفف من حدة الغثيان.. وعلى كل حال فهذه أعراض تختفي بنهاية الشهر الثالث في أغلب الأحوال.
بالنسبة للإحساس بالدوار والإغماء فقد يكون نتيجة وجود فقر دم شديد، وفي هذه الحالة لا بد من مراجعة الطبيبة للاطمئنان.. أو قد يكون وقوفك لفترات طويلة وفقدانك للسوائل في الجو الحار مع وجود ضغط منخفض في أثناء الحمل هو السبب في ذلك.
آلام الظهر والأضلاع
معظم أعراض الحمل ناتجة عن زيادة إفراز بعض الهرمونات مثل هرمون الإستروجين والبروجيسترون، وهذه الهرمونات تؤثر على أنسجة العمود الفقري وأربطته مسببة ارتخاء في غضروف السلسلة الفقرية بالذات في منطقة الحوض وهو ما يجعل الحامل عرضة لآلام الظهر لفترات طويلة. ويمكن التغلب على هذه الآلام قدر الإمكان مع استعمال وسادة خلف الظهر عند الجلوس. كما تجدر الإشارة إلى أهمية ملاحظة القامة، وضرورة القيام ببعض التمرينات الرياضية، وتجنب رفع الأشياء الثقيلة، وعدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
أما آلام الصدر والأضلاع
وأنصح الأخت الحامل هنا بوضع كمادات دافئة قليلاً على مكان الألم مع إجراء تمارين بسيطة مثل رفع الأضلاع وذلك برفع الذراعين فوق الرأس واليدان متشابكتان أو الجلوس على الكرسي بشكل معاكس والساقان منفرجتان، ويمكن وضع الذراعين على المسند الخلفي للمقعد.
إفرازات الثدي في أثناء الحمل
ومن أعراض الحمل احتقان الثديين نتيجة ازدياد اندفاع الدم إليهما وكبر حجمهما استعدادًا لعملية الرضاعة فيما بعد، وهذا كله ناتج عن تأثير هرمونات معينة يقوم بإفرازها المبيض أولاً ثم المشيمة بعد ذلك.
التقلصات العضلية وتورم القدمين
قد تعاني بعض السيدات حدوث تقلصات عضلية بالغة الحدة في عضلات القدمين وتستمر هذه لثوان لكنها مؤلمة جدًا ولا يعرف لها سبب بالتحديد، فقد يكون نتيجة نقص في مادة الكالسيوم وهنا تنصح السيدة بتناول كمية كافية من الحليب وغيره من المواد الغنية.
أما تورم القدمين فهو نتيجة ضغط الرحم وبداخله الجنين وكذا نشاط هرمونات الإستروجين والبروجيسترون فإن هناك قابلية كبيرة عند الحامل لتجمع السوائل في أمكنة معينة مثل القدمين، ويؤدي هذا إلى الإحساس بتورم وانتفاخ مع زيادة الوزن.
وفيما يتعلق بدوالي القدمين فإن الرحم وبداخله الجنين يعمل على زيادة الضغط على الأوردة التي في الحوض وهو ما يمنع وصول الدم إليها من أوردة الساقين، وبذا يزيد الضغط أيضًا على أوردة القدمين فتتسع وتمتلئ بالدم وينعقد فيها وتظهر الأوردة الزرقاء على طول الساقين.
صعوبة الهضم والإمساك
يؤدي ارتفاع هرمون البروجيسترون إلى ارتخاء عضلات المعدة والأمعاء فيؤثر هذا على عملية الهضم، وكذا تؤثر إفرازات المعدة الحمضية مؤدية إلى الإحساس بعسر الهضم.
وبالنسبة للإمساك نظرًا لارتفاع نسبة هرمونات الحمل فإن حركة الأمعاء تصبح بطيئة وهو ما يسبب الإمساك، بالإضافة إلى أن بعض أنواع الحديد الذي يعطى للحامل لرفع نسبة الهيموجلوبين بعضها يؤدي إلى حدوث إمساك شديد مع تحول لون البراز إلى اللون الأسود. وتنصح السيدة بمراجعة الطبيب المختص.
من ناحية أخرى فإن ثقل الرحم والجنين يؤدي، بالإضافة إلى حدوث الإمساك، إلى زيادة الضغط على بعض الأوردة وهو ما يعمل على ظهور البواسير في أثناء فترة الحمل.
وهناك حالة قد تسبب حرجًا لكثير من الحوامل وهي عدم القدرة على إمساك البول وتحدث عادة في الأشهر الثلاثة الأخيرة نتيجة تأثير الهرمونات على أنسجة المثانة ونتيجة زيادة ضغط الرحم على المثانة، وعادة تزول معظم هذه الحالات بعد الولادة.
إن كثرة الإفرازات المهبلية أمر طبيعي خلال فترة الحمل وذلك نتيجة نشاط الهرمونات الزائد، وهذه الإفرازات عبارة عن مادة لزجة شفافة أو بيضاء غير مصحوبة برائحة كريهة أوحكة أو حرقة من أسفل.
الأرق الشديد وضيق التنفس
في هذه الحالة يستحسن الابتعاد عن أي أقراص مهدئة أو منومة لأن لها بعض المضاعفات على الجنين وأنصح بالتالي:
ـ أخذ حمام دافئ قبل النوم ثم تناول كأس من الحليب.
ـ تجنب التوتر والمشاحنات قدر الإمكان.
ـ ممارسة بعض الرياضة الخفيفة.
ـ الاستلقاء على الجانب الأيسر ووضع وسادة بين القدمين لإراحة ثقل البطن عليها.
ـ قراءة ما تيسر من القرآن الكريم قبل النوم.. وأداء ركعتين خفيفتين لتحل الطمأنينة ويزول التوتر.. ومن تجاربي الشخصية أنصحك بمحاولة تعود ترديد بعض التسبيح أو الدعوات فهذه تأخذك بعيدًا حتى تنامي.

زائر

شكرا ام انس موضوعك جدا رائع

زائر

يعطيج العافيه ام انس موضوع قيم راح يستفيد منه الخوات الحوامل